Besoin d’un booster sexuel ? Voici les 10 choses à faire au quotidien

Besoin d’un booster sexuel ? Voici les 10 choses à faire au quotidien

28 août 2019 0 Par clara

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On a visiblement besoin de booster sexuel ! Comme si nous n’avions pas assez de mauvaises nouvelles ces jours-ci, une nouvelle étude est parue l’année dernière avec des statistiques vraiment déprimantes : le monde aurait nettement moins de relations sexuelles qu’auparavant. 

En 2014, le nombre de couples mariés est passé à 56 fois par an (contre 67 en 1989), et la génération Y ne fait pas vraiment son poids dans la chambre à coucher. En fait, ils ont moins de relations sexuelles que la génération précédente. Les résultats suggèrent qu’on a des relations sexuelles moins fréquentes en raison de deux facteurs principaux : un nombre croissant d’individus sans partenaire stable ou conjugal et une diminution de la fréquence sexuelle chez ceux qui ont un partenaire.

Quelles que soient les raisons, nous sommes ici pour nous assurer que votre propre libido n’en fait pas partie. Nous avons rassemblé toutes les étapes simples permettant de servir de booster pour modifier le mode de vie, du régime au travail en salle de sport, que vous pouvez effectuer tous les jours pour garantir des érections constantes et dures lorsque vous en avez besoin. Soyons clairs : ces tactiques fonctionnent. En effet, 29% des hommes qui avaient un problème étaient capables en cinq ans  de résoudre tous les problèmes simplement en se concentrant sur leurs comportements de mode de vie. Intégrez-les donc à votre routine et remerciez-nous plus tard.

 

1 – Manger plus de patates douces

La patate douce est un véritable booster sexuel. Les aliments contenant des nutriments qui améliorent la santé des vaisseaux sanguins et maintiennent votre cœur en santé vous aideront à remplir votre pénis avec plus de sang plus rapidement – et à le maintenir dur plus longtemps. L’arginine, par exemple, aide vos vaisseaux sanguins à se détendre et à se dilater (amandes, crabe, porc, graines de sésame, thon, dinde et noix).

Les nitratespeuvent améliorer les érections en éclaircissant le sang et en élargissant les vaisseaux sanguins. (roquette, basilic, betterave, aneth, céleri, endive, chou frisé, poireau, épinard et cresson.)

Et le potassiumest essentiel à la contraction du cœur et des muscles lisses. (avocat, bananes, lentilles, haricots de lima et patates douces).

 

2 – Réduire le stress par la méditation

Oui, le stress est un tueur. C’est aussi un tueur de libido. Prenez le contrôle de la façon dont le stress vous affecte en prenant le temps de méditer pendant votre journée. Une promenade de 5 minutes lorsque vous n’en pouvez plus peut faire des miracles. Rendez-le de manière aussi informelle que vous le souhaitez, commencez votre journée avec une petite méditation ou prenez simplement quelques instants pour concentrer votre attention sur une respiration profonde lorsque vous vous sentez anxieux.

 

3 – Mangez pour plus de testostérone

Plusieurs études montrent que vous pouvez augmenter votre libido et votre hormone productrice de sperme en augmentant votre consommation des nutriments suivants :

—La vitamine D: c’est une hormone qui peut stimuler la testostérone. Elle est essentielle pour que votre système endocrinien, y compris les testicules, soit pompé (foie de boeuf, fromage, œufs, aliments enrichis – céréales, lait, jus d’orange, lait de soja-, maquereau, saumon et soleil).

– Le zinc est un minéral essentiel qui peut stimuler la testostérone chez les déficients et aider à maintenir des niveaux normaux (boeuf, pois chiches, agneau, lentilles, avoine, huîtres, graines de citrouille et quinoa).

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– Le magnésium agit de manière similaire au zinc pour augmenter les niveaux de T lorsqu’il est bas, et on pense qu’il libère la testostérone liée, le rendant ainsi plus disponible dans le corps (palourdes, café, chocolat, chou frisé, huîtres, épinards et bette à carde).

 

4 – Explorez les herbes et les compléments

Des études ont montré que de nombreuses plantes, y compris la Maca (appartenant à la famille des brocolis), le Ginko biloba, le Tribulus terrestris, l’Eurycoma longifolia (également connu sous le nom de «tongkat ali») et le fenugrec – sont idéales pour renforcer la libido et stimuler votre fonction sexuelle. Mais rappelez-vous: celles-ci ne sont pas réglementées par la FDA et vous pouvez ne pas vouloir les mélanger à certains médicaments sur ordonnance. Et vérifiez auprès de votre médecin avant d’utiliser l’un de ces médicaments et consultez un naturopathe ou un herboriste pour connaître la posologie appropriée.

 

5 – Repensez vos médicaments

En vieillissant, vous découvrez inexorablement que les médicaments ont une présence plus fréquente et persistante dans votre vie. Nous parlons de médicaments comprenant des médicaments pour l’hypertension, des statines et des fibrates pour un taux de cholestérol élevé, des antidépresseurs comme la clomipramine, des benzodiazépines qui aident à traiter l’anxiété et des anti-H2 pour les troubles gastro-intestinaux comme le RGO. Renseignez-vous auprès de votre médecin si vous sentez une chute de libido et voyez si vos médicaments en sont la cause.

 

6 – Planifiez une soirée spéciale

Stimuler la libido ne concerne pas seulement les choses que vous pouvez faire par vous-même, mais aussi la mise en place d’un scénario tel qu’un rendez-vous amoureux ou un événement spécial qui vous mettra dans une meilleure ambiance, vous et votre partenaire. S’éloigner un peu des facteurs de stress de la journée et se concentrer mutuellement sur l’un et l’autre est un moyen simple de se concentrer sur les désirs sexuels de vos partenaires.

 

7 – Faites plus de siestes

Un sommeil correct, reposant et réparateur est l’une des meilleures choses que nous puissions faire pour promouvoir la santé en général. C’est particulièrement important si vous travaillez vigoureusement (7 à 9 heures de sommeil par nuit aidera votre corps à récupérer et à mieux développer ses muscles). Il est également impératif de maintenir des niveaux de testostérone élevés et de maintenir votre désir sexuel à égalité. Mais il est important de dormir chaque fois que vous le pouvez. Une sieste de 20 minutes agit comme un booster et peut augmenter votre libido.

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8 – Réduisez votre consommation d’alcool

Vous n’avez pas besoin de cesser de boire, mais vous devez réglementer votre consommation les nuits où vous voulez avoir de la chance. Bien qu’un à deux verres par jour soit lié à la longévité et à un risque plus faible de maladie cardiaque, de diabète et de démence, ne le faites pas trop car ce n’est pas un booster sexuel, loin de là. Tenez-vous avec un ou deux verres de vin ou de bière la nuit car cela peut gâcher l’humeur, car il s’agit d’un dépresseur qui provoque un dysfonctionnement érectile temporaire.

 

9 – Pour la énième fois : arrêtez de fumer

Il est certainement temps de laisser tomber les bâtons contre le cancer si vous n’avez pas encore reçu le mémo. En plus de vous tuer à long terme, le tabagisme est également lié à la dysfonction érectile. La même raison pour laquelle le tabagisme trouble le cœur est la raison pour laquelle il peut nuire à votre performance sexuelle : il augmente le risque de développer une athérosclérose ou une plaque dans les artères qui obstrue le flux sanguin.

 

10 – Allez à la gym au moins trois fois par semaine

Ce conseil est à peu près une évidence, mais sérieusement, même si vous n’avez pas de problèmes dans la chambre à coucher, vous devriez faire beaucoup d’exercice intense car c’est aussi un booster de santé. Faites au moins 150 minutes d’activité physique modérée par semaine ou 75 minutes d’activité physique intense pour que votre système cardiovasculaire soit suffisamment fort et puissant pour envoyer le sang dans votre pénis lorsque vous avez besoin d’un peu de raideur.