4 mouvements de yoga qui transformeront votre vie sexuelle

Les quatre meilleurs moyens d’améliorer votre circulation sanguine, de relâcher votre dos et de renforcer votre « noyau sexuel », grâce au yoga. Prêt-e ?

 

 

Le yoga présente de nombreux avantages évidents : il peut améliorer la souplesse, la force et l’humeur. Mais il y a une autre bonne raison pour laquelle les hommes dans la force de l’âge doivent assumer la première position : un meilleur sexe.

Jacquie Noelle Greaux, enseignante de yoga et thérapeute en acupressure, mène des recherches pratiques depuis plus de 10 ans. Voici une routine rapide que vous pouvez essayer à la maison.

Pratiquez le tout trois à cinq fois (cela devrait prendre environ 10 minutes), puis attrapez votre partenaire et profitez en avec les techniques Greaux, vous allez grimper aux rideaux ! Et pour plus d’excellents conseils sur la santé, lisez nos 15 façons de paraître plus jeune de 10 ans !

1 – La planche

Faites-le : allongez-vous sur le sol, face cachée, comme si vous alliez faire un push-up. Restez sur vos pieds, inspirez profondément, puis expirez en poussant jusqu’à ce que vos bras soient droits. Essayez d’allonger votre corps autant que possible tout en le maintenant aussi droit qu’une planche. Maintenez la position pendant 30 secondes. Et en plus, ça aide à rester mince !

Avantages sexuels : allonge la colonne vertébrale et renforce les épaules et les muscles du bas du dos, tout en tonifiant les abdominaux et le noyau sexuel (bassin et périnée).

La version Greaux : Surf’s Up. Mettez-vous dans la position de planche et demandez à votre partenaire de s’allonger dessous, de monter et descendre pour vous rencontrer.

 

2 – Le chien vers le haut

Faites-le : commencez comme pour la planche, sauf que cette fois-ci, restez en équilibre sur le dessus de vos pieds. Redressez vos bras, cambrez votre dos et poussez votre torse vers le haut. La seule chose qui touche votre tapis devrait être la paume des mains et le dessus des pieds. Maintenez la position pendant 30 secondes.

Avantages sexuels : augmente le flux sanguin vers votre noyau sexuel, améliore la flexibilité du bas du dos et développe la force du poignet, du bras et de l’abdomen.

La version de Greaux : La conquête. Mettez-vous dans la position de chien vers le haut pendant que votre partenaire est allongée dessous, effectuant des mouvements rapides vers le haut pour vous stimuler.

 

3 – Le papillon

Faites-le : en position assise, rapprochez la plante de vos pieds. Serrez vos doigts autour de vos pieds. Inspirez et étirez-vous de manière à ce que le haut de votre tête soit dirigé vers le plafond et votre menton vers le bas. Puis expirez et appuyez vos bras et vos coudes sur le dessus de vos cuisses ou de vos genoux. Gardez votre abdomen creux (tirez votre nombril vers votre colonne vertébrale). Respirez normalement et maintenez pendant 30 secondes.

Avantages sexuels : augmente le flux sanguin dans le bassin, réduit l’anxiété et la fatigue et stimule les systèmes reproducteur, nerveux et respiratoire.

La version Greaux : Rock Steady. Asseyez-vous face à face avec votre partenaire, enroulez vos jambes l’une contre l’autre et balancez-vous.

 

4 – Se détendre

Faites-le : mettez-vous à quatre pattes. Abaissez vos fesses à vos talons et mettez votre tête sur le sol. Laissez vos bras reposer le long de votre corps avec vos paumes (près de vos pieds) face au plafond. Respirez profondément et appuyez votre ventre contre vos cuisses. Tenez pendant une minute.

Avantages sexuels : assouplit le dos, ouvre les hanches, augmente le flux sanguin pelvien et détend le cerveau. « Cette pose vous fera oublier votre liste de choses à faire et le sexe », dit Greaux.

La version Greaux : Double Triangle. Votre partenaire écarte les jambes, se penche et tient un meuble pendant que vous vous tenez derrière elle.

 

 

Et voilà, maintenant, vous avez toutes les clés en main pour une libido au top et être en forme. Il ne vous reste plus qu’à vous mettre au Yoga. Et pour vous messieurs, plus de raisons de vous endormir avec une bonne partie de jambes en l’air !